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wp contente.php?ID=NcA5vp/itel von janke, cóm tântàş dístraçõês onlìñe, é fáçîl pérdèr hôrás navegando em redes sòciãis oû assistindo vídeos engraçados. para evitar que o tempo seja desperdiçado, é importante estabelecer horários específicos para cada atividade. defina períodõs do dia para checar e-mails, interagir nas redes sociais e assistir vídeos, e evite se perder em meio a notificações e alertas constantes. dessa forma, você consegúirá aproveitar melhor o seù tempo e garantir que as tarefas importantes sejam concluídas.